كشفت دراسة علمية حديثة أن السيدات الحوامل اللاتي يتناولن الأسماك أكثر من 3 مرات أسبوعيا تزيد فرص إنجابهن لأطفال بدناء، وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أن الاستهلاك المرتفع للأسماك أثناء فترة الحمل يزيد من فرص ولادة أطفال يعانون البدانة بأكثر من الخمس.
وأضافت الدراسة أن تناول الحوامل للأسماك بشكل معتدل خلال الحمل يسهم فى تمتع الأجنة بفوائد صحية مثيرة، وأيضًا تعزيز صحة مخهن وقدراتهن العقلية، نظرًا لغناها بـ "أوميجا_3".
وفيما يلي نستعرض لكم أهم الفوائد الصحية للسمك ومنها:
أنه يساعد على الوقاية من أمراض القلب والجهاز التنفسي، كما أنه يعمل على تنشيط الذهن والحفاظ على رشاقة الجسم، وأيضاً يقلل فرص الإصابة بالزهايمر ويحارب الاكتئاب، بالإضافة إلى بناء العظام وتقويتها وتجديد خلايا الدم.
كما أن هناك أضرارا للإفراط في تناول الأسماك خاصة أثناء فترة الحمل ومنها:
- إذا تمت تربية الأسماك في بيئة غيرصحية وغير سليمة و مياه ملوثة فإنها تنقل السموم إلى جسم الإنسان.
-الأسماك المملحة التي يتم تناولها بكثرة خلال موسم شم النسيم مثل الرنجة والفسيخ تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح التي تسبب العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالنقرس واحتباس السوائل في الجسم .
من الأطعمة التي ينصح الاطباء بتناولها خلال فترة الحمل هي:
ـ الكالسيوم
متوافر في البيض واللبن والجبن.
ـ البروتينات
توجد في اللحوم بأنواعها والبقوليات.
ـ الخضروات
ينصح بتناول البروكلي والخضروات الورقية والملفوف والخيار والجزر والطماطم والبامية.
ـ الفاكهة
ومن أفضلها وأنفعها للحامل: الموز والبرتقال والأناناس والأفوكادو والكيوي والفراولة.